预防脱发的方法有什么

　　脱发是生活中常见的一种现象，它不同于掉头发，掉头发是一种正常的生理现象，而脱发是一种非正常的病理现象，脱发的出现会严重影响患者的外在形象，久而久之还会影响患者的心理健康，因此我们在生活中要积做好预防工作，那预防脱发的方法有什么?

　　1、充足的睡眠：充足的睡眠可以增加皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要是在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　2、注意适当的缓解压力。当患者出现压力过大的现象的时候，也是容易引发脱发的出现的，所以适当的缓解压力也是显得比较重要的，患者们日常要注意适当的放松自己，尽量的缓解自己的压力，保持心情愉悦。<<<在线预约

　　3、保持心理健康：每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可减少当天的精神疲劳。青少年正处在学习阶段，不要因为血液的压力而精神焦虑。

　　4、避免过多的损害：染发、烫发和吹风等对头发都会造成损害，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。

　　5、想要预防脱发，还要注意选择温和的洗发水，不要用碱性的洗发剂，因为这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死，所以我们要根据自身情况合理选择洗发水。

　　6、常做头皮按摩。头皮按摩能增加血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发正常的生长，而且经常做头皮按摩还能延长头发的寿命，预防脱发。

　　7、注意合理饮食。想要预防脱发，还要注意合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂、高糖的食物，尽量不吸烟不酗酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　佛山广肤皮肤科温馨提示：一旦发现患有脱发，要及时到专业、正规的皮肤医院治疗，面对现实中的各压力，可以选择环境调节、自我鼓励、语言调节、注意力转移、能量发泄等方法，化解各种不良情绪，让欢乐的情绪给心理上带来愉快和舒适，使自己保持精神愉悦。

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