预防脱发的措施都有什么呢

　　脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。那么，预防脱发的措施都有什么呢?

　　1、保持头皮清洁。想要预防脱发，就要保持头皮清洁，勤洗头发，要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，还要勤梳头发，保持头部血液循环畅通，头发得以滋润生长。

　　2、解除思想负担。想要预防脱发，还要保持心理健康，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。保持思想开朗、劳逸结合，有利于头发生长。

　　3、常做头皮按摩。头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发正常的生长，而且经常做头皮按摩还能延长头发的寿命，预防脱发。

　　4、注意合理饮食。想要预防脱发，还要注意合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂、高糖的食物，尽量不吸烟不酗酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　脱发，在生活中非常多见，虽然不是什么严重的疾病，但是却给患者的生活和工作带来了很大的影响，严重的话就会秃头，平时生活中要注意保养自己的头发做好护理脱发的工作，那发生脱发怎样护理比较好?

　　1、脱发保持饮食营养平衡，长期过量食用高糖、高脂肪、辛辣食物以及过量饮酒，会加重脱发，因此要注意，多吃富含多种维生素、矿物质和蛋白质的蔬菜、水果、水产品等食物。

　　2、脱发患者要调整精神，选择环境调节、自我鼓励、语言调节、注意力转移、能量发泄等方法，化解各种不良情绪。

　　3、脱发患者应选择适合发质的洗发剂产品，清洗后，可用厚毛巾拍打，但不要擦，让头发自然干燥。要保持头发的良好状态，每周至少应护理头发1次。在使用吹风机前，称用喷湿器将头发喷湿，再用功率不太大的吹风机吹。

　　4、护理脱发应补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　5、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　佛山广肤皮肤科温馨提示：脱发患者应补充维生素E，富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，及时到正规的医院接受治疗，避免盲目就医，造成更为严重的危害。

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